Shop and Save on New York State Медицинская страховка

Оригинальное название: Walking Through День лучше, чем идти в Gym

Фев 15th, 2013

Walking Throughout The DayПрогулка в течение дня лучше, чем посещение спортзала. Пока работа в тренажерном зале может получить ваше сердце накачивание, новое исследование утверждает, что ходьба в течение дня может быть более полезным для вашего здоровья.

Согласно исследованию, недавно опубликованному в журнале PLOS ONE, длительные периоды упражнений низкой интенсивности улучшает чувствительность к инсулину и снижает уровень холестерина более эффективно, чем упражнения высокой интенсивности в тренажерном зале.

«Выйдите из вашего кресла так же, как вы можете, возьмите лестницу вместо лифта, зайдите на велосипеде и оставьте свой автомобиль дома», — сказал д-р Ханс Савельберг, ведущий автор и помощник профессора в Департаменте наук о движении в. Медицинский центр Университета Маастрихта в Нидерландах.

Для исследования команда последовала за 18 здоровыми взрослыми в возрасте от 19 до 24 лет, разделенными на три группы. Первая группа сидела 14 часов и не тренировалась. Вторая группа сидела 13 часов и активно тренировалась в течение одного часа. Третья группа сидела в течение 8 часов, ходила четыре часа и стояла еще на два.

Исследователи обнаружили, что сжигание такого же количества калорий во время стояния и прогулки в течение дня лучше в предотвращение диабета и контролировать холестерин, чем час интенсивных упражнений.

«Один час ежедневных физических упражнений не может компенсировать негативные последствия бездействия для чувствительности к инсулину и липидов в плазме, если остаток дня проводится сидя», — сказал доктор Савельберг.

«Устранение неактивности в результате действий с низкой интенсивностью, таких как ходьба в неторопливом темпе и стояние, более эффективно, чем физические упражнения в улучшении этих параметров в сидячих предметах», — сказал он.

Авторы рекомендуют людям тратить достаточно времени на ходьбу и стоя в дополнение к сжиганию энергии для поддержания нейтрального энергетического баланса.

Некоторые простые советы, чтобы ходить больше каждый день:

  • Припаркуйте машину дальше от места назначения.
  • Возьмите лестницу вместо того, чтобы ездить на лифте, когда это возможно.
  • Согласен на «ходные встречи».
  • Иди по магазинам.
  • Просыпайтесь на пятнадцать минут раньше и прогуляйтесь по кварталу, прежде чем приступить к работе.

Tags:

Posted in:  | Comments Off

"Vista Health Solutions" www.nyhealthinsurer.com Tel (888)215-4045 Email [email protected]