Lowest Costing New York State Медицинская страховка

Упражнения могут защитить мозг от Альцгеймера, исследования показывают

Июл 23rd, 2012

protect brain from alzheimersУпражнения могут творить чудеса для вашего тела. Даже с 30 минутами правильных упражнений каждый день может поддерживать силу, баланс, гибкость и выносливость. Новые исследования показали, что физические упражнения также помогают поддерживать психическое здоровье у пожилых людей. Хорошая новость в том, что ваш мозг получит эту выгоду независимо от того, сколько вам лет.

На этой неделе на Альцгеймер Международная конференция Ассоциации в Ванкувере, четыре исследования показали доказательства того, что регулярное упражнение, состоящее как из аэробных, так и силовых тренировок, чтобы улучшить память и уменьшить сиюминутные психические расстройства, обычно связанные с возрастом.

Исследование, проведенное в Университете Питтсбурга, показало, что у взрослых, которые начинают работать после 65 лет, было увеличение размера и функции мозга. Для исследования 120 неактивных взрослых были разделены на две группы. Одна группа прогуливала умеренно-интенсивность в течение одного года, в то время как другая растягивалась в течение того же количества времени.

Через год ученые использовали МРТ для сканирования мозга участников и обнаружили, что те, кто находится в группе ходьбы, улучшили память и показали увеличение размера и функции гиппокампа, центра мозга для формирования, организации и хранения, по сравнению с группой растяжения.

«Наши результаты показывают, что стареющий мозг остается модифицируемым, и что сидячие пожилые люди могут извлечь выгоду из создания умеренного режима ходьбы», — сказал доктор Кирк Эриксон, ведущий автор исследования.

Второе исследование Национального центра гериатрии и геронтологии в Японии сравнило две группы взрослых в возрасте от 65 до 93 лет, которые уже были диагностированы с умеренными когнитивными нарушениями (MCI), предвестником болезни Альцгеймера или деменции. Одна группа была назначена для прохождения многоплановой программы упражнений, а другая группа посещала только классы медицинского образования, но не занималась. Через год исследователи отметили улучшение памяти и языковых навыков среди группы упражнений.

Другое исследование, проведенное в Университете Британской Колумбии в Ванкувере, изучало женщин с MCI между 70 и 80 годами. Они были разделены на три группы в соответствии с их задачами: аэробная подготовка, обучение балансу и единению и тренировка сопротивления. В течение шести месяцев участники тренировались два раза в неделю. Исследователи обнаружили, что группа, которая проводила силовые тренировки, выиграла больше всего. Они избивали две другие группы в различных когнитивных тестах, которые измеряют внимание, память и более высокие функции мозга, такие как рассуждение.

Наконец, исследование, проведенное в Университете Британской Колумбии с участием 155 женщин в возрасте от 65 до 75 лет, показало, что обучение сопротивлению дает больше улучшений в памяти по сравнению с обучением баланса и костей.

Исследования иллюстрируют преимущества добавления силовых тренировок в ваш режим упражнений. Это не только приносит пользу нам физически, но также может улучшить нашу функцию мозга, а также защитить мозг от альцгеймеров.

"Vista Health Solutions" www.nyhealthinsurer.com Tel (888)215-4045 Email [email protected]