Low Costing to Free New York State Медицинская страховка

Простые советы, чтобы оставаться здоровым во время Праздники

Дек 6th, 2012

Stay Healthy During The HolidaysПраздничный сезон близок. Время для отдыха, шопинга и вечеринок. К сожалению, сезон также идет с ценой. Многим людям трудно придерживаться своих здоровых привычек в течение этого сезона. Мы склонны игнорировать наши планы диеты и не имеем силы воли, чтобы придерживаться нашей обычной практики упражнений. Но это не значит, что мы ничего не можем с этим сделать. Вот простые способы насладиться и все еще оставаться здоровым во время праздники:

Ешьте здоровый завтракВсегда есть здоровый завтрак каждый день. Это самая важная еда и задает тон для выбора пищи до конца дня. Вы, вероятно, выберете питательную пищу и избежите нездоровых закусок, когда вы завтракали. Сохранение калорий в течение дня позволит вам наслаждаться этим праздничным печеньем или бокалом вина.

ГидратВыпей стакан воды, как только проснешься и продолжай глотать до конца дня. Правильное увлажнение обеспечивает энергию для ваших упражнений и отдыха, таких как шоппинг. Он также может предотвратить голодовку между приемами пищи, чтобы вы могли сэкономить больше калорий для некоторых видов отдыха.

Будьте благодарныПраздники — это прекрасное время для размышлений о вещах, за которые вы должны быть благодарны в своей жизни. Быть благодарным будет позитивно для вас и окружающих.

Прогуляйтесь.Выполнение вашей интенсивной тренировки может быть вне вопроса во время праздников. Прогулка через 15-30 минут поможет вам почувствовать себя отлично и даст вам некоторое время, чтобы очистить голову и сжечь несколько калорий одновременно.

СтрелкаНатяжение важно, особенно если вы работаете, сидя перед столом весь день. Установите свой сигнал тревоги, чтобы напомнить вам, чтобы подниматься и растягиваться каждый час. Растяжение может снять напряжение, помогая вам сосредоточиться на задаче.

Найдите тихое времяПраздники могут быть стрессовыми для некоторых людей. Возможно, вам нужно найти тихое время, чтобы вернуться в путь. Потратьте по крайней мере десять минут в день, чтобы замедлиться, читая книгу, медитируя или слушая любимую музыку.

Возьмите мультивитаминДелайте все возможное, чтобы есть здоровую пищу во время праздников. Но вам не нужно лишать себя некоторых праздничных угощений. Если вы думаете, что вы не получаете достаточно питательной пищи, возьмите многовитамин каждый день, чтобы заполнить любые пробелы в питании.

Источник: VISTA Health Solutions

Tags:

Posted in:  | Comments Off

"Vista Health Solutions" www.nyhealthinsurer.com Tel (888)215-4045 Email [email protected]